Training op juiste hartslag

Hoe kun je je maximale hartslag berekenen?

Om je maximale hartslag te bereken moet je 220 – je leeftijd doen.

Dit is een berekening van de hartslag van Lora (14 jaar) en Rosalie (14 jaar):

220 - 14 = 206 is voor haar de maximale hartslag.

Wat moet je hartslag zijn bij vetverbranding?

De maximale hartslag van ons is 206.

Bij vetverbranding moet je hartslag tussen de 124 en 144 zijn. Dat is tussen de 60% en 70% van je maximale hartslag.

Wat moet je hartslag zijn bij cardiotraining?

De maxiamale hartslag van ons is 206.

Bij cardiotraining moet je hartslag tussen de 144 en 165 zijn. Dat is tussen de 70% en 80% van je maximale hartslag.

Bij ons ging Rosalie 1 minuut lang op de crosstrainer.

Haar normale hartslag was                                        : 73

Meteen naar het trainen was haar hartslag            : 175

Na een minuut na het trainen was haar hartslag   : 70

Tijdens het trainen was haar hartslag 175, dat betekend dus dat ze niet bezig was met vetverbranding of cardiotraining maar met het verzuren van haar lichaam.